Gesund und lecker: Selbstgemachter Brotaufstrich

Dieser Aufstrich ist nicht nur köstlich, sondern man kann ihn auch unter Wurst oder Käse streichen. Ich selbst esse ihn täglich und er ist immer wieder ein Erlebnis. Besonders toll schmeckt er auch in Kombination mit geschnittenen Zwiebeln, Tomaten und Matjeshering. Mit folgenden Zutaten ist er ganz einfach herzustellen:

• 1 Glas eingelegte Artischocken
• 2–3 Knoblauchzehen
• 1 kleines Stück Chilischote
• ½ Bund Petersilie
• ½ ausgepresste Zitrone
• 2 Esslöffel Olivenöl
• wer mag noch eine Prise Curcuma

Dies alles in einen Mixbecher geben und mit dem Mixstab ordentlich pürieren. Der Brotaufstrich hilft außerdem vorzüglich bei der Verdauung, denn Artischocken regen die Fettverbrennung an. 

Machen eine gute Figur: Walk-maxx-Schuhe

Heute habe ich meine Schuhe mit der runden Sole (Walk-maxx-Schuhe) angezogen und bin vier Kilometer spazieren gegangen. Wenn man es nicht gewöhnt ist, ist es durchaus anstrengend. Man merkt es an Beinen und am Po. Doch es ist gut so, dabei werden Kalorien verbrannt und die Körperhaltung verbessert sich, weil man gezwungen ist, gerade zu laufen. Jetzt mache ich noch einige Pilatesübungen und danach gehe ich schwimmen. So fühle ich mich richtig wohl.

Wie die Hose wieder besser passt

Immer und immer wieder hört man, dass Übergewicht schlecht für die Gesundheit und nicht zuletzt auch kein ästhetischer Anblick ist. Es tut mir einfach leid, denn die Meisten, vor allem junge Leute wissen nicht wie es gekommen ist. Für Viele ist es schwer, die Pfunde loszuwerden. Und Andere geben Unsummen dafür aus, was nicht nötig ist.
Das Wichtigste um Abzunehmen ist zu Essen und den Kopf zu gebrauchen. Denn wenn man wenig isst, nimmt man nicht ab, weil dadurch lediglich der Stoffwechsel runtergefahren wird, obwohl er eigentlich angekurbelt werden sollte.
Das Erfolgsrezept heißt, bewusst essen, bewegen und Muskeln aufzubauen. Langsames Abnehmen ist wichtig.

Hier meine Ratschläge:

1. Essen Sie mehr Obst und Gemüse.
2. Essen Sie mehr Eiweißprodukte, wie mageres Fleisch (Rind, Geflügel, Wild), Fisch und wenig Käse.
3. Kohlehydrate müssen sein, doch wenig (keinen Zucker, keine Weißmehlprodukte)
4. Trinken Sie viel, z.B.: Tee, Wasser ohne Kohlensäure mit etwas ausgepresster Zitrone, jedoch keine süßen Getränke.

Merke: Sie brauchen keine Mittelchen zum Abnehmen, nur den Kopf zum Denken.
Pilates formt dabei unterstützend einen geschmeidigen Körper, Joga bringt Ruhe und Ausgeglichenheit.

Ich selbst esse gern und viel und habe in vier Monaten fünf Kilogramm abgenommen. Man kann es jederzeit nach eigenen Ermessen ändern. Zur weiteren Lektüre empfehle ich Ihnen das Buch von Emily Kelly.

Einleitung

Der Name des Blogs nimmt Bezug auf meinen dicken Kater Leo, der ständig hungrig ist. Ich selber bin vor allem hungrig auf Neues und interessiere mich sehr für gesunde Ernährung, Kochen und Fitness. Deshalb möchte ich mich nun auch unter die Blogger reihen, um ein paar der vielen Tipps und Tricks weiterzugeben. Ich wünsche viel Spaß beim Lesen!