Ich möchte heute mal etwas zu meiner Person schreiben. Ich bin 76 Jahre alt, doch fühle ich mich wie 40. Der Spiegel allerdings zeigt mir die nicht so erfreuliche Wahrheit, aber egal. Seit 30 Jahren kämpfe ich gegen Arthrose an. Das lähmt nicht nur die Bewegung sondern auch die Psyche. Trotzdem konnte ich etwas dagegen tun und führe ein wesentlich angenehmeres Leben als früher. Hier ein paar Tipps:
- Abnehmen und das Gewicht reduzieren
- Viel bewegen und Muskeln aufbauen
Das alles macht viel Freude un Spaß, vor allem, wenn man dazu noch seine Lieblingsmusik hört, bei mir sind es Entspannungsmelodien und Popmusik.
An alle jungen Leute, die wie ich auch früher sich nicht gern von den "Alten" gute Ratschläge geben lassen: denkt an Eure Gesundheit.
- Ernährt euch richtig.
- Treibt Sport und betreibt Muskelaufbau durch Geräte im Fitness-Center oder Kiesertraining.
- Zu einer guten Figur helfen Pilates und Yoga.
- Chigong und Entspannung sind eine Wohltat für die Psyche.
- Verbannt Fett, Zucker und Weismehlprodukte aus eurer Ernährung oder reduziert sie stark.
- Esst viel Obst, Gemüse, Fisch und wenig Milcherzeugnisse aber auch Fleisch ist wichtig.
Alles sind Ratschläge, die von Herzen kommen und von einer Oma, die es gut meint.
